ryż dziki

[...] sumiennie dalej i będą efekty jak do tej pory. Pamiętaj o Tłustych rybach bo zawierają omega3: makrela,śledź,łosoś Masz tu taką notkę, Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: [...]

Poczekaj na ekspertki, ale na moje niefachowe oko: -za mało białka -za dużo węgli -za mało tłuszczu -jogo light do wywalenia, syf -Delmy i inne takie to też syf -zwykły biały ryż zamieniłabym na brązowy lub dziki, basmati chyba też może być

Jaka waga ? Treningi? Śniadanie okej,drugi posiłek okej ale wyrzuć ten sos jest to 20g cukru które nie wiem w jakim celu tam siedzi. Posiłek typu wafle ryżowe idzie do kosza, bez sensu ponieważ dostarczasz samych węgli bez tłuszczy i białka. "rysowy1"(nie wiem co to ) zamień orzechy ziemne na lepsze tłuszcze np: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]

[...] wymieniłabym na świeże owoce. Chleb ograniczyła do jednej porcji dziennie, czy dwóch. Masz jeszcze kasze (gryczana, jęczmienna, jaglana), płatki owsiane, jaglane, gryczane, ryżowe, ryż basmatii, parabolied, dziki, jaśmonowy. Ponadto warzywa, jadasz ?I używaj schab bez kości, a nie schab pieczony. Ważymy wszystko przed obróbką termiczną. Prowadz [...]

[...] Węglowodany: - 1 owoc z cienka skórką wielkości piłki tenisowej (jabłko, gruszka itp.) lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, ryż (najlepiej brązowy/dziki), kasze, płatki owsiane i inne zbożowe (ale nie przetworzone muesli lub płatki kukurydziane), makaron pełnoziarnisty (nie więcej niz 2x dziennie) [...]

ryz bialy na naturalny/basmati/dziki. Wędliny rob samemu (Kupujesz schab, przyprawiasz i pieczesz w piekarniku. Nastepnie kroisz na plasterki i prosze bardzo, zdrowe i nie przetworzone mieso na kanapke. Jogurtow light nie kupuj. Sa bardziej niezdrowe, a to ze maja mniej tluszczu, to w cale nie znaczy ze sa light. Moim zdaniem kupuj naturalny i [...]

Rodzynek nie musisz jesc jak nie chcesz. Jajka pod jakakolwiek postacia moze byc tez omlet lub na miekko to nie ma duzego znaczenia Ryz nie zaszkodzi ale daj brazowy albo jasminowy albo basmati. Dziki tez PS smpa on nie liczy bilansu:P

Ja nie mam zamiaru wszczynać z Tobą kolejnej plątaniny słów. Dla mnie Twoje sugestie są jednokierunkowe steki wołowe, dziki ryż i kiszonki. Dla mnie jeśli ktoś nie ma problemów jelitowo-żołądkowych, nie robił testów na alergię, nie czuje się źle po chociażby płatkach owsianych nie mówię, by je eliminował... A Twoja szkoła i "nauki" to jedna [...]

Ja nie mam zamiaru wszczynać z Tobą kolejnej plątaniny słów. Dla mnie Twoje sugestie są jednokierunkowe steki wołowe, dziki ryż i kiszonki. Dla mnie jeśli ktoś nie ma problemów jelitowo-żołądkowych, nie robił testów na alergię, nie czuje się źle po chociażby płatkach owsianych nie mówię, by je eliminował... A Twoja szkoła i "nauki" to jedna [...]

dieta totalnie beznadziejna, w dodatku od razu widać, że za mało kcal, brak zdrowych tłuszczy, za dużo nabiału, brak ryb (zwlaszcza tłustych). gdzie wegle zlozone: owsianka, kasze, ryz brazowy/basmati/paraboiled/dziki jak ty sie chcesz na tym redukowac? teraz leci z ciebie woda, gliko i pewnie jarasz mięcho Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

[...] tego. Białko/Tłuszcz staraj się utrzymywać na stałym poziomie, manipuluj ew WW i tak: Białko (licz pochodzenia zwierzęcego) -piersi kurczaka/indyka, wołowina/ryby/jajka ew odzywka WW skupił bym się na ww złożonych -ryż brazowy/dziki/kasza/makrony durym-pełne ziarno/chleb razowy Tłuszcz: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, żółtko jaj

za dużo nabialu, za mało kcal, zero zdrowych tłuszczy, mało pełnowartosciowych białek, mięsa, ryb, jajek, zbędne grahamki zamiast dobrych zrodel wegli: owsianki, ryz brazowy, dziki, basmati, wszelkie kasze- zwlaszcza gryczana. wszystko jest do poprawy/zmiany. w podwieszonych masz info jak zabrać sie za redukcje i ukladanie diety. kolejna kwestia: [...]

nie jedz poprzetwarzanych produktów- wase wywal na starcie. rano daj owsianke, jajka, tłuszcze (oliwa, orzechy, lniany, tran)+ warzywa. w kolejnych posilkach staraj sie jesc rozne mięsa (drób, wolowine, cielęcine, wieprzowine, ryby- najlepiej tluste morskie) węgle tez podmieniaj: bardzo cenne są kasze- zwlaszcza gryczana, ryz brazowy, basmati, [...]

W ciagu dnia kasze, makaron razowy/durum, kuskus, ryz brazowy/dziki. koles08, jak zawsze nie czytasz i powtarzasz to, co juz powiedziane zostalo, ale przeciez wypowiedziec trzeba sie wszedzie, nie wazne czy ma to sens.

[...] kalorie z dziś: 1. śniadanie godzina 6:30 - przed wyjściem do pracy : mleko 175 kal + 210 kal kasza manna + fantasia 143 = 428 godzina 9 nie wytrzymałam i 7 chrupki ryżowe do kawy (no wiem ze to nie zdrowe i powinnam coś bardziej wartościowego ale koleżanka częstowała ;P) 70 kalorii 2. drugie śniadanie 10. na 10 mam jogurt mały 100 [...]

[...] (220 kcal) -warzywa(szpinak, cebula, czosnek , pieczarki) -pierś z kuczaka 100 g (115 kcal) *TRENING* 4)32,9 g B (335 kcal) Sałatka z piersi z kurczaka 100g (151 kcal) ryż brązowy lub dziki 4 łyżki (220 kcal) warzywa 5)Kolacja(2-3 h przed snem) 23,6 gT/ 22,3g B /323,6 kcal twaróg półtłusty 120 g 4 łyżki oliwy z oliwek warzywa Czy coś [...]

[...] do kuchni SFD, jest tam przepis na placki owsiane, osobiście polecam. Możesz też do śniadania dorzucić jajka. Pieczywo chrupkie też bym wywalił i zamiast tego wstawił kaszę, ryż brązowy/paraboliczny/dziki, makaron mąki durum. Jest wiele kombinacji. Oliwa oliwek to bdb źródło tłuszczy, także orzechy włoskie, laskowe. Zmieniony przez - Rainerman w [...]

Posiłek 1 Musli z rodzynkami i orzechami Mleko spożywcze 0,5% tłuszcze Banan Posiłek 2 Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Posiłek 3 Ryba Ryz lub makaron pomidor 4 Posiłek przed treningowy Banan wypic bialko jaj. 5 Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka kasza jęczmienna Sok [...]

1. w potreningowym 35-40g białka i z 80g węgli przenieś z posiłków w szkole tutaj 2. w przedtreningowym bez oliwy ww złożone o niskim IG- ryż brązowy;basmanti;dziki/kasze/makaron razowy; z mąki durum 3. Wieczorem twaróg półtłusty

[...] Ci nie da, najlepsze efekty daje dieta złożona z zbilansowanego jedzenia o dodatnim bilansie kalorcznym. Bazowanie na produktach jak Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: [...]